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疫情期间要怎么样合理塑形瘦身呢?

相比于疫情前,疫情期间的减肥方式有了很多改变:

1、日常活动减少了。

这个是最大的变化。

疫情期间,有将近一个多月的时间闭门不出。后来疫情情况好转,甚至还开工了。但是不再出门溜达,不再去健身房健身,也不再去户外锻炼。方方面面的,日常活动大幅度的减少。

日常活动减少就意味着热量消耗减少了。

2、有时间好好准备三餐了。

虽然食材没那么丰富的,但是只要有基本的主食、肉和菜就可以很好的搭配营养减肥餐了。

由于疫情,一日三餐都是在家吃饭,自己做主吃什么、怎么吃。可以用更少的油、可以吃GI值更低的食物、可以吃搜肉不吃肥肉、可以水果蔬菜统统有。总之就是,完全可以按照营养减肥餐的搭配来做。

饮食方面比之前更易控制。

上述2个方面有利有弊,我们完全可以“取其长改其短”的来赶紧我们的减肥方案。

1、饮食方面。

饮食方面的优点很明显。可以按照下面的营养减肥食谱来安排自己的一日三餐。

2、日常活动方面可以增加一些自主的体育锻炼。

可以在家做一些运动过来增加热量的消耗。

比如跳绳,健身操,HIIT、循环训练,还有力量训练。

有氧运动方面我向您推荐跳绳,燃脂能力强,并且能抑制食欲;我现在都是隔天跳一次绳,每次都是跳绳4000次,用时30分钟。

有氧运动方面我向您推荐跳绳,燃脂能力强,并且能抑制食欲;

另外循环训练更是脂肪杀手,用时短,燃脂能力超强,还能最大限度的防止肌肉的流失,同时也能抑制食欲;

自重型的力量训练,哑铃力量训练,还有TRX绳,这些都是非常好的在家运动的方式。

结言:

想减肥处处都是场地,不想减肥,处处都是障碍!

我是天星妈,祝您减肥成功!

疫情期间合理塑身要注意以下三点:

其一,少吃大油大肉,多吃水果蔬菜。

其二,在有限的空间里多运动,比如跑步机,如果能有机会去人少的户外,那更应该多运动了。

其三,调整好心态,正确看待疫情防控,也正确看待自己体重。

这题我会这题我会!

从2月初开始,也就是疫情刚开始爆发全国开始开启禁闭模式的时候,我开始了减肥计划。

先说我的成果,到目前为止一共减了33天左右,体重减了20多斤!

要瘦身很简单,管住你的嘴巴就可以了,想加快速度的话可以结合运动一起进行。

当然请一定要记住一点!千万别节食!千万别节食!!千万别节食!!!

节食会让你的基础代谢骤降,瘦身计划会变得困难重重。

再说说塑型,我不知道你是男的还是女的,在这方面男性和女性的要求还是有差别的。

男性追求大块线条分明。

女性追求纤细线条美。

男生的话加强大重量训练就可以了,记住一定要练肩膀一定要练肩膀一定要练肩膀!

肩膀宽了其它部位大不会有违和感,肩膀太窄其它部位肌肉大,整个人就会显得很猥琐。别问我是怎么知道的[我想静静][我想静静][我想静静]

女性的话多做做拉伸,和耐力有关相关运动,提升肌耐力的训练都能让你的身材变得更加完美[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]

从武汉疫情开始发生至全国封锁性的管理,疫情得到了控制。这期间我们是足不出户的两个月时间了,且恰逢春节期间,吃的好动得少,脂肪也就慢慢积累起来了,女人嘛天生爱美,那么下面我们来了解一下如何吃得好还不让自己涨脂肪。

第一、 疫情期间最大的一个改变就是我们的饮食无规律,甚至凌晨两三点还爬起来吃东西的情况!所以首先要杜绝,做到饮食有规律,不暴饮暴食(不要因为心情好坏去决定你的饮食量),晚上10点之后不要进食。


第二、疫情期间选择待在家是自己和他人负责,但是适当锻炼不能少,选择自己家的客厅,进行有氧运动,凡是能消耗热量的运动都可以选择尝试,放点舒缓的音乐进行运动(平板支撑、伸腿蹲、跳舞等等一些),相信这一天你会很充实,不要刚吃完就选择躺着追剧,这样虽然很舒服.....但是热量没有得到消耗就累积成脂肪了。(千万不要外出晨跑)


第三、心态很重要,可以选择大笑,大笑比不笑时多消耗20%的能量,试着每天对镜子里的自己笑十分钟,相信今天会是美好的一天,笑也能锻炼脸部肌肉。

希望大家疫情还未结束之前还是不要去公共场所,虽然生活不易但生命只有一次,最近网络线上电商比较活跃,其实只要有才哪里都可以赚钱,2020祝大家发财生活越来越美满,疫情结束机会也就来了。 ———我是柠檬,一个很爱酸的

个人经验之谈:

我是属于易胖体质,随便吃点就能噌蹭胖,我也坚持不停运动过,发现越运动越饿,越想吃越胖,这样的循环实在太厉害了~后来我就不运动,发现也没瘦 而且浑身没劲,感觉肉也比较松弛~最近疫情在家反思着 减肥其实不是不吃,也不是只运动,二者要适中结合,慢慢的减饭量,慢慢的增加运动强度,让身体慢慢的接受,承受~这样最终肥也减了,也塑型了~回答的比较 简略 哈 不懂的可以私信我

关于这个问题,我首先声明:合理塑身跟疫情期间是没有关系的,以下是我的几个观点:

一:合理塑身得有坚强的意志力。比如说减肥,100个人可能有99个人都试过减肥或者提过减肥的口号,但是真正减肥成功的最多只有一个人。所以说坚强的意志力比什么都重要。

二:合理塑身得有好的合理的计划,如果定的计划太严格或者时间太长,那么你一定会失败,如果你定下一个小目标,每天塑身锻炼5分钟或者10分钟,每天都去做,做到形成习惯了就成功了!到时候你自己每天不去做这个事情你会不习惯!所以当你要做别的困难的事情时候也是这样,先定小目标,坚持做。

三:所谓合理塑身,你得合理,有人为了体型漂亮,采取不吃饭或者少吃饭,甚至一次性锻炼几个小时,半天的,这样最终就会造成身体日渐虚弱或者身体劳损或者别的伤害,结果得不偿失。

四:所以,合理的塑身,不是一定要在疫情期间有时间才做,而是要定下目标,长年累月的坚持去做,那么你一定会收到惊喜!

1,控制饮食又要保证营养。控制饮食,不要暴饮暴食(反正疫情期间也没其他重要的事情,所以所有精力全部在吃上面,导致胃口越来越大,脂肪堆积)。2,注意营养是因为疫情期间要保证足够的抵抗力和免疫力。不能说为了身材不要命呀。3,自创健身大法。在有限的环境里,在现有的条件下,哪怕是多伸胳膊蹬腿儿,也得多动动。不能说吃完就趴着睡着。

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