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为什么我老是对自己没有信心,有时候一点小事都能烦一天,这是不是病?

看过您的描述,想跟您说,生活中每个人在跟别人的交往中都是在进行一种“即兴演讲”,并且需要声音、思维、身体、心理等等的有机结合才能完成,当你有任何一种没有发挥好,就可能觉得自己失败了,或者是听到别人没有给予中肯的评价,觉得自己很糟糕。自信心缺乏并不是一种病,但却是一个你走向美好生活的一个障碍,需要努力解决它。

自信心缺乏已经不是一个个人问题,而是一个社会问题

调查结果显示,缺乏自信的人高达75%的比率。在生活中,担心、害怕、危机感、无能感强烈,甚至怀疑的自我能力人几乎随处可见。这种类型的人对于自己是否能担负责任的感到怀疑。他们也怕自己没能力抓住机会,总认为事情不可能顺利进行,此外,他们也不相信自己可以拥有心中想要的东西。于是他们往往退缩而求其次,只要拥有些许的成就便觉心满意足。慢慢地,可能会降低期望,容易满足,自我要求过低,继而能力变得较弱,越来越没有自信,无论是在学习、工作、生活还是在社交方面都趋于回避,形成封闭的个体,脱离社会。这样的结果是我们每个人都不愿意见到的。所以,提升自信,刻不容缓。

寻找没有自信的核心根源,对症下药

1、问自己是不是目标定得太高?

如果是,请降低自己的目标或者给自己的目标划分阶段性的小目标。如果不是,请继续按着你的目标前行。

2、问自己相不相信自己的能力?

如果觉得自己能力弱,那么就列一个提升能力的计划,多读一些书,多向别人请教,多参加社会活动,丰富自己的人生经验。如果你相信自己的能力,那就准备出发吧!

3、问自己最近有没有什么事一直缠绕着自己,对自己的打击很大?

如果有的话,请记住我们时间还在继续,人生是有时限的,无论结果如何,现在都已经改变不了,能改变的只有我们自己,能让自己站起来的一定是自己。如果只靠自己的力量真的很难克服,一定要及时向家属、亲人、好朋友,甚至是心理医生求助。时间一直都在走,不要轻易让自己的时间在碌碌无为中流失。

4、问一下自己有多长时间没有外出运动,亲近大自然了?

大自然富有生机,是活力的源泉,我们每一个人都在大自然的支持下奏响生命的音符。当你累了,可以出去跑跑步,爬山、看海、赏花、看草,积蓄力量,给自己一个鼓励,自信会在那一刻在你的心里、你的骨头里、你的每一个细胞里由内而外地散发。

每个人的人生都有无限可能,也有很多磨难、挫折,但不要因此而怀疑自己。勇敢夸过绊脚石,你的人生就会上升到一个新高度。

最后,给大家一些提升自信的小方法。

1、不要累积情绪

2、做事不拖延

3、经常列计划,做总结

4、不要怕犯错,顺利的人生总是很少成功

5、助人助己

顾亚亮心理医生团队,希望能和大家一起深入探索更多生命的可能,我们一起在临床学心理。

其实,有书君与你有同样的困惑,只不过一直以来在有书君心中最令我纠结的是——尴尬。比如在电梯里放了一个巨大的臭屁、开心地与客户打招呼却发现叫错了名字、在女神面前耍帅却不小心摔了个狗吃屎......在有书君看来,喜悦或痛苦都是短暂的,经历了慢慢也就忘却了,可尴尬却是永恒的,我永远都不会知道在哪一秒尴尬的回忆就会冲破阀门侵蚀自己,哪怕过去许多年都会带给我身临其境的感受,依然想要找个地缝钻进去。不过即便如此,有书君也不认为自己“有病”。


通过你的描述,有书君觉得是因为你对自己没有信心,所以在遇到事情时总是往不好的方面想,长此以往,总是给自己负面的心理暗示,于是遇到一点小事就会烦心一整天。那么该如何改变这种情况呢?有书君有几个建议,不妨听听看:

1、告诉自己“我能行”

当生活和学习工作中遇到难题,多给自己良好的心理暗示,告诉自己“我能行”。别小看这样的心理暗示,有书君当年找工作面试的时候就是靠这招改变了自己不敢和陌生人交流的弱点。每天早上对着镜子里的自己练习微笑、练习打招呼,遇到认识人主动交谈,慢慢地有书君发现不仅自己变得开朗了,就连身边的朋友都躲了起来。

要多肯定自己、鼓励自己,还可以适当地奖励自己。比如如果今天我成功地和三个人交谈就奖励自己吃一顿海鲜大餐,如果成功拿下这个项目就奖励自己买一个心仪许久的包包。有奖励更有动力,有动力才会更加迅速地成长。

2、转移注意力

有时候生活往往不像自己想的那么简单,有些事情即使我们努力了也无法得到一个好的结果,这时候千万不能积累负面情绪,要转移注意力。可以运动、可以旅行、可以与好朋友倾诉吐槽、或者逛街购物追剧,放松一下,把注意力转移到你感兴趣的事情上,这样才不会让建立起来的自信崩塌。

需要释放时就放下自我把负能量都释放出去,还可以用“阿Q精神”鼓励自己,学会替自己化解压力。比如有书君经常这么告诉自己“尽人事听天命,我人事已尽,无奈天命难违,这事儿就算天王老子来了也没用”。尽管有人觉得我是在自己骗自己,可有书君自己却很清楚,化解压力后我才会彻底放下这件事,迅速投入到下一项工作中。



3、不要太过在意别人的看法

你提到会因为“一些小事而烦心一整天”,有书君觉得这与你太过在意别人的看法有关。就像有书君总是忘不了尴尬的事情一样,总害怕会给别人留下不好的印象。归根结底也是把自己看得太过重要了。怎么说呢?其实在每个人都心中如果不是至亲至爱的人,都不会为其他人留下太大的位置。我们其实并不关心别人怎么样,就好比你会去关注每一位同事的动向吗?“他今天在电梯里放了一个臭屁,他以后可怎么见人啊,他该怎么继续呆在这个公司啊”,你会有这样的想法吗?

所以,我们在他人的心中并没有那么重要,你也不必太在意别人的看法,与其给自己添加那么多的负累,不如抛开这些洒脱地做自己。

说了这么多,有书君只是想告诉你,你大可不必如此烦恼,有些时候越是纠结于自己的“心病”,越是会把注意力放到那些烦心事上,久而久之你会感到越来越累,陷入一个死循环。后来,有书君找到了一个化解尴尬的方法,那就是主动自嘲,于是就走上了一条逗比的路......有书君详细,你也会找到适合自己的方法的。

题主的问题提供了几个信息:1、题主很在乎别人的看法;2、为了别人的肯定,题主尽量把每件事都做好;3、题主不够自信。让我们一起来看看如何解决。

首先要回答的是这绝对不是病,因为很多人都这么想,这是一种正常的思维,我们是社会人,生活在群体中,在乎别人的看法是理所当然的事。但是,题主陷入了一个误区:就是只要我尽力把事情做好了,别人就会认同我。或者说只要我把事情尽心尽力的去做好,别人就应该认同我,而不是说不好。其实,就算是人名币,也不是所有人都喜欢。这个世界上有太多人因为莫名其妙的原因甚至没有原因就去对某件事或者某个人指手画脚、指桑骂槐、鸡蛋里挑骨头,跟我们做得好不好其实并没有什么关系,比如网络上的那些喷子,王菲和谢霆锋恋爱碍着他们什么事了呢?无非是羡慕嫉妒恨,凭什么王菲那么大年纪还可以让谢霆锋这么个大帅哥倾心?凭什么他们就可以不顾世俗的眼光在一起?凭什么他们还能幸福?这些我们称之为投射,当他们自己做不到或者没有勇气去做离婚、和比自己小的人在一起或者等等之类的事而别人却能毫无顾忌的做到时,他们的心理就被扭曲了。

所以,在面对这种扭曲的人时,任何试图的讲道理都是对牛弹琴,我们要做的就是,远离他们。

当然还有一种人就是,虽然我们尽力做好没件事,但毕竟人无完人,我想没有人敢大言不惭自己能把一件事情做到完美,因此,总有一些纰漏,而有些人是真的想让我们做得更好,更好的去改进,从而提出意见。在这个时候,我们就应该积极的听取,并改进,从而让自己变得更加优秀。

太内向?(没魄力)。多行善!身体强,(元气足,不怕别人说长短!)大家吉祥!


我想楼主你一定是一个十分善良的人,是一个很在乎别人感受,懂得体恤他人的人,对待事情也一定很认真负责,其实这是你的优点,如果可以稍加改善,就会成为你的优势。

在此我想给你几点建议,希望能够帮到你:

一、扭转你与别人交往中的认知

首先,我想表达的是,世界上没有一个人会得到所有人的认可,甚至很多人每天在做的事情都不会得到别人的认可,但事实上,自己做的事情本身就与他人无关,他人对你来说都只是一个旁观者,他们有权利发表站在他们立场上的看法,对你来说,除了听几句不好听的话以为,其实没有任何损失,所以,你应该坚定自己的想法与目标,自己认为这件事有意义和价值就足够了,没有必要一定得到他人的认可和赞赏,甚至有些赞赏很可能是虚伪的,所以,享受过程即可。

二、寻找自我,坚持信念

首先,你要先相信自己做的事是正确的,才有可能会让别人相信你做的事是值得追捧的,如果你的信心都建立在外人对你的评价上,那么你永远都无法找到自我,别人也不会明白你到底是怎样的,在外人看来,你可能只是一个随风飘荡的蒲公英,别人把风往哪里吹,你就往哪里飘,完全没有存在感和价值,因为你不够独特,别人也无法将你记在心间。

所以,你现在最需要的是找到自我,这样你便不会被别人的风吹所左右,在你真正有了坚定的信念以后,你就不会在因为别人的评价而怀疑自己而苦恼,你会发现自己变得无所不能,冲破了所有的枷锁。

每个人或多或少都有些自卑,对自己没信心,一点儿小事都让自己烦一天,这说明你很在意别人的看法,这正是不自信的典型表现。一般对自己没信心的人,敏感,对自己的要求高,做事追求完美,与预期有一点儿差距就懊恼。

不要懊恼,没有人是无所不能的,每个人都有缺点。有些自卑没信心与年龄和阅历有关,常见于年轻的男生女生,女生居多。在人前不敢说话,紧张,说话声音小,不敢正视别人的眼睛。我们往往回首几年前的自己,或许会说,那时候怎么那样,如果换作现在肯定不那样。这就跟个人阅历有关,初出茅芦没有经历过,不能预见事物的发展方向,显得胆小怕事,畏首畏尾。

我们要改变这么不自信,就要从内心强大起来,“知己知彼百战百胜”,对事物有一定的了解和把握,我们也能自信起来。我们可以培养自己的社交能力,多看多观察,多学习,自己习得一技之长,当你有过人之处时往往会给自己加分。

不过分追求完美,平时我们不断学习积累,不求最好,只求更好,不与人比较,只与自己纵向比较,今天比昨天好,明天比今天好,就是不断进步。

没有信心,树立信心。创造条件,使自己强大。

这真是病,病得不轻啊!我的诊断是:小心眼子病!病因,太过意淫,假设的多,做得少!患得患失愈发自我封闭,不能审视自己,太多猜忌别人!药方:用“善意”去看待你所面对的一切,能想明白就开心面对,想不明白的,就当旁观看戏者。不用难为自己,为难他人!

信心,缘于不断被肯定后的建立。所以多做事,少想像,顾虑太多,揣测太多,做事也就没了章法,少了动力!人逼到一定境地时,就没有时间为一点小事儿烦一天了!

每个人都有自己不同的社会角色,为人父母,为人子女,为人前亲朋挚友!每个角色都有自己需承担的责任!每个缘份都是值得珍视的!

祝你早日看清自己,找对位置,哪怕道路曲折,依旧微笑面对!

老师早上好!一个人长期心情.压仰丿当然会缺乏自信丿这与一个人的经历和承受能力有关/人在死亡线上挣扎时处于最低谷的时侯/多么想自己最心爱的人来给予帮助'盼了太久了/令人失望/您是如何感想?擦看而过时还估.意的远.离你/眼睁睁开到骄车离我而去/十年前的情景’心都碎了/您是如何感想?在我最困难的时候/我同学的妈妈丿她本人沒有劳保,靠孑女来抚养她丿可她省下2∞元来援助我′很感动丿俗话说的好/患难中见真情/身患重症疾病当时怕增加他的负担/估意远离我/作为普通朋友都伸出援助之手来帮助我/更何况相爱过的人却如此绝情,您是如何感想?您懂爱嗎?您配爱嗎?老天有眼'好人一生能平安丿大难不死/必有后福/患病期间在深夜了一直默默地唱国际歌/世上从来就没有救世主'一切都靠自己'只有自己坚强了才会救自己/好好活丿活出自已的自信丿虚伪之人还能配得上被人爱嗎?有时金钱未必能买到一切’万千世界/无其不有//回忆过去是一种痛苦/展望未来是一种幸福!社会是一所没有围墙的大学丿选对老师/选对平台/不断学习'充实自己/改变自己/走自己喜欢走的路!

对自己没有信心。和一点小事就会烦一天。这不是病。不过是心病。这可能也是你从小受家庭教育有关系。从小总是被父母数落压迫,这不行,那不行,什么都做不好等等,这些都将影响你的性格,自卑的人就没自信,老是对自己没信心,所以后来自己觉得,做任何事情都怕失败,没信心,可能自己真的不行。对这样做任何事情都没有自信心的人,如何去摆脱这种心态。只有多去努力锻炼自己。

首先要做到我相信自己,我行的,我一定行的。我是最棒的。每天在自己心中默念数遍,心态很重要。要有积极的心态。不能有消极的心态。心态决定成败。你有一颗积极的心态。你做任何事情都非常快乐,如何摆正消极、自卑心态?你要多读书,多学习。提升自己。知识丰富了,内心就更强大了,人就越来越自信了,多与正能量的人在一起。他们也会传递积极的心态给你,所以交朋友也很重要。多与陌生人打交道,可以锻炼自己的社交能力,也能提升自己的自信心。

另一个问题,为一点小事都要烦一天,这也是你的心态及性格问题,别遇什么事情都爱钻牛角尖。固执、偏激的人都是有这种心态。只有改变自己小气、固执的性格,多去读有关与人处事这方面的书藉,如何使自已胸怀要豁达,慢慢的你就会改变自己的心态了。要知道,开朗、乐观、自信的人在工作职场上都人际关系非常好,所以要多与人打交道,学习别人的长处,多参加社交活动,遇到不如意的事,及时找朋友排解,别闷在心里整天闷闷不乐。只要你肯说出来,打开心扉。心情都会变得越来越好,也就不存在遇到小事就能烦一天了,要知道,开心也是一天,不开心也是一天,为什么我不快快乐乐过一天呢?

为什么我老是对自己没有信心,有时候一点小事都能烦一天,这是不是病?我不知道你多大年纪,你可能有点自卑心理,你一点小事都能烦一天,是不是你的性格有关,是不是病,还是许要你自己找原因,睡眠好不好,如果睡眠不好健议看看心里医生再说。希望你能够找到自己的价值……

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