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排便有两个“黄金时间”,分别是什么时候呢?

从中医的角度来看最佳的排便时间是早上七天,这个时候是大肠经当令的时间,这个时间相对排便会比较容易一些也会排的很干净。

另外一个是现代医学研究表明吃饭后胃结肠神经会引发结肠蠕动增速从而导致排便活动,所以现代专家认为饭后也是排便的黄金时间,但是饭后排便又会出现,饭后松裤腰带带俩的问题。()体内有好多韧带及腹腔内压对内脏器官起固定作用,如果在饭后立即将裤带放松,就会使餐后的腹腔内压下降,消化道的支持作用就会随之减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,其危害有如下两个方面:(1)肠子活动量增加,容易发生肠扭转,引起机械性梗阻,轻者剧烈腹痛、腹胀、呕吐、肛门停止排气,重者危及生命。(2)由于内脏的负荷量过重,可导致韧带松弛,引起胃下垂,出现上腹部隐隐作痛、腹胀、恶心、便秘等消化系统症状。)

所以个人觉得还是养成每天早晨排便的习惯就好了,

排便的两个黄金时间分别是:

一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完早饭后的“胃—大肠反射”。

早上起床的“起立反射”:早上起床,人由躺变坐再到站,大脑会给大肠发一个信息,使肠道蠕动,肠道会产生一种巨大的蠕动波,帮助你把大便推出来。如果这个时候排便,你无需太用力,大便就能顺利排出。

吃完早饭后的“胃—大肠反射”:早餐是一天中最早的一餐,人在进食后,胃会通知大肠赶快运动,创造另一个最佳排便时间。

之所以强调这两个时间段,是因为这两个时间便意最强,如果在这两个时间养成排便的习惯,很大程度上能达到预防便秘的作用。

现在就是有很多人没有固定时间排便的习惯,或者是有便意也不排便,一到等到憋不住了才上厕所。这样就很容易因为外界如不良生活习惯不良饮食习惯的刺激导致便秘。

掌握两个黄金时间段能一定程度上缓解便秘,那已经便秘了该怎么办?

在这里交个大家一个方法,那就是补充益生菌。

如果人的肠道内缺少益生菌,有害菌占多数,往往就会引发肠道问题,出现便秘。适当的补充益生菌,可恢复肠道菌群平衡,促进肠道蠕动,缓解便秘。

益生菌该如何补?目前市面上就有很多益生菌产品,有菌粉类也有酵液类,大家只要根据自身情况,选择益生菌活性高、含量多的即可。像孕妇和小孩可以选择更为安心的微 生慧冻干菌粉,其他人群可以选择酵常青生菌发酵液,更有针对性,也更安全放心,对于改善便秘效果也更直接。

根据我多年学医以及生活经验来说,一是早上起床后,前一天吃的食物经过一一天就会慢慢消化吸收,而食物中的纤维不能被消化,就会排到肠子里,慢慢的蠕动,晚上就停留在肠子里,所以睡觉时候,我们摸腹部就会摸到硬硬的,那就是便便了。当第二天起来的时候,人体就是直立的,便便就往下蠕动,就有了便意。所以早上起来喝杯水,润滑肠道,利益大便的排出。

还有另一个黄金期是早餐或者午餐后,我也是深有体验会。由于前一天,吃的东西纤维不多,或者是运动量不够,导致大便形成的少,肠蠕动得慢,第二天早上起来,大便还是停留在肠子中间,没有到底部。当吃早餐或者午餐的时候,肠蠕动加速活动,把大便往底部推,就产生便意。

所以排便有两个黄金时期,要牢牢把握住。

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